Seniortræning

Knager det i ryggen, når du står op om morgenen? Bliver de daglige opgaver mere udfordrende? Kniber det lidt med balancen? Eller vil du gerne undgå, at det skal blive sådan? Så kom og deltag i Senior træning hos Body for Life!

På Senior holdet er der stort fokus på at opretholde og opbygge en stærk og smidig krop. Desuden arbejder vi meget med balance, så de daglige aktiviteter ikke bliver en forhindring.

Træning en gang om ugen på et lille hold

Fordelen ved et træningsforløb for ældre hos Body for Life er, at man træner med den samme lille gruppe hver gang! Hos Body for Life skabes der hurtigt et fantastisk sammenhold, og man bliver mere motiveret til at komme af sted hver gang, når man ved, at gruppen venter.

Seniortræning henvender sig primært til dig som er 65+ år, men har du nogle skavanker der gør, at du vil være for udfordret i deltagelsen på fx Funktionel træning og har brug for at træne i et mere roligt tempo, så må du gerne deltage på seniorholdet. Er du yngre eller vant til at træne vil et af mine andre hold måske passe bedre.

Læs fx om Funktionel Bootcamp

Er du usikker på om seniortræning er det rigtige hold for dig, så er du altid velkommen til at ringe til mig på tlf: 29918070, så vi kan finde det helt rigtig hold til dig!

Derfor er det vigtigt, at du som senior træner

Helt naturligt sker der en nedgang af muskelmassen i 50-60 års alderen, der gør at almindelige dagligdagsopgaver for mange ældre, bliver mere og mere udfordrende og til sidst for besværlige at udføre, hvis ikke vi sørger for at træne vores muskler og led. Derfor arbejder vi til seniortræning på at styke/bevare muskelmassen. Desuden arbejder vi også med balance, kondition og bevægelse i almindelighed, for at kunne blive ved med at håndtere hverdagens gøremål i en verden hvor levealderen er stødt stigende.

Rent sundhedsmæssigt nedsættes risikoen for hjertesygdomme, blodpropper, forhøjet blodtryk og type 2 diabetes ved 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.

Praktisk om træningsforløb for ældre

Træningen foregår i mit private træningscenter i Rødovre. Her er kun os, dit hold og jeres personlige træner. Her er omklædningsrum og badefaciliteter. Du kommer nemt til Body For Lifes træningscenter fra hele København og Vestegnen, og jeg har klienter fra det meste af København og omegn.

Når du tilmelder dig et forløb med træning for ældre får du:

  • 6 ugers forløb med 50 minutters træning pr. uge
  • Hold med max 6 deltagere
  • Muligheden for at følge dine fremskridt med Inbody Kropsanalyse

Prisen for 6 ugers forløb med seniortræning 1 time om ugen er 960 kr. Betalingen kan deles i 2 rater. Dette skal blot noteres ved tilmelding.

Du kan tilmelde dig seniortræning forløbet, der starter:

Mandag den 4/1-21 kl. 11.00 – Tilmeld dig her

Tirsdag den 5/1-21 kl. 9.30 – Tilmeld dig her

Torsdag den 7/1-21 kl. 11.00 – Tilmeld dig her

Når du tilmelder dig, modtager du indenfor 2 hverdage en mail med faktura.
Tilmelding er bindende, men ved framelding op til 4 uger før opstart refundes det fulde beløb.
Ved framelding 2-4 uger før opstart refunderes 50%
Ved framelding 0-2 uger før opstart refunderes intet.

Sådan foregår seniortræning

Træningen er meget varieret fra gang til gang med forskellige øvelser i forskellige tidsintervaller. Øvelserne er målrettet ældre mennesker og de udfordringer, som man med alderen kan få med styrke, smidighed og balance. Øvelserne vi arbejder med til seniortræning er meget bygget op omkring TRX stropperne, som ses på billedet i toppen af siden. TRX er et fantastisk redskab at arbejde med, da man træner både styrke, balance og mobilitet og det er nemt at justere øvelserne til den enkeltes niveau. Derfor er der heller ingen krav til tidligere træningserfaring – alle kan være med. Udover TRX træner vi bl.a. med bolde, elastikker og egen kropsvægt.

Du træner med den samme lille gruppe hver gang og bliver en del af en hyggelig, sammentømret gruppe, hvor vi hjælper hinanden med at holde motivationen i top! De små hold med maks 6 deltagere gør også, at alle kan blive udfordret på præcis de områder, der er nødvendige – ikke alle ældre har de samme problematikker. Hos Body for Life er der fokus på DIG!

Din personlige træner på seniorholdet

Ved deltagelse på seniortræning møder du mig, Helene, som har arbejdet som personlig træner siden 2013. Først i Fitnessdk og siden som selvstændig. I min træning har jeg stor fokus på, at træningen skal være effektiv og udfordrende, men også, at vi skal have det sjovt, og du skal være tryg og tilpas. Jeg er vant til at træne både mænd og kvinder i alle aldre og har trænet en del seniorer, både på hold og som privat træner. Under hele forløbet står jeg selvfølgelig til rådighed, hvis du har spørgsmål til din træning, eller hvis du har spørgsmål til fx kost eller øvelser, du kan træne hjemme.

Seniortræning du kommer af sted til

Jeg har kørt holdforløb siden efteråret 2016, hvor jeg startede med 1 enkelt hold. Da flere og flere blev hængende og deltog flere gange, var jeg i sommeren 2017 nødt til at starte et hold mere. Siden er endnu flere hold kommet til.

Årsagen til, at flere og flere valgte at deltage igen var, at de opdagede glæden ved at træne. Timeprisen var selvfølgelig højere, end hvis de fik et medlemskab i en af de store fitnesskæder og deltog på holdene der. Men mange havde i forvejen været medlemmer i fitnesscentret i flere år uden at gøre brug af det – og så løber det altså hurtigt op.

Med et træningsforløb for seniorer hos Body for Life, forpligter du dig til at gøre noget godt for dig selv i 8 uger – for mange er det meget nemmere at komme af sted til træning og holde gejsten oppe på et lille lukket hold. Og mange af mine deltagere fortæller endda, at de ender med at blive helt afhængige af træningen!

Start eller bevar din sunde livsstil med seniortræning hos Body for Life! – Sammen når vi dit mål!

Træn trygt i denne Covid-19 tid

Som ældre er du i øget risiko for at blive smittet med corona, derfor er det vigtigt, at du føler dig tryg, når du træner på seniorholdet hos Body for Life. Som tidligere nævnt er der omklædnings- og badefaciliteter, men du opfordres til at bade hjemme. Ved indgangen er der opsat håndsprit og der er også håndsprit i omklædningsrummet samt flere steder i træningslokalet, som du opfordres til at bruge jævnligt under træningen. Alt udstyret der benyttes til træningen bliver rengjort efter HVERT hold uanset om det er seniortræning eller andet hold. Hygiejnen vægtes meget højt hos Body for Life og du opfordres også til enten at medbringe din egen træningsmåtte eller et håndklæde til at dække husets måtter. Håndklæde kan lejes for 25 kr. gang.