Funktionel træning i Rødovre – effektiv træning for hele kroppen
Savner du motivation til at komme i gang med træningen, eller har du svært ved at få trænet på egen hånd? Så er vores funktionelle træningsforløb hos Body for Life måske lige det, du leder efter.
Kom og bliv en del af et fantastisk fællesskab!
Hos os træner du på små faste hold med den samme træner og de samme deltagere hver uge. Det giver tryghed, motivation og et stærkt fællesskab, som gør det lettere at holde fast i træningen.
Vores funktionelle træning er inspireret af både crossfit og cirkeltræning, men foregår i en personlig og inkluderende ramme, hvor alle kan være med – uanset alder, form og tidligere træningserfaring.
Du er altid velkommen til at booke en gratis prøvetime og opleve træningen, inden du beslutter dig.
Hvad er funktionel træning?
Funktionel træning er træning, der styrker kroppen gennem naturlige bevægelser, som du også bruger i hverdagen.
I stedet for at fokusere på enkelte muskler i maskiner, arbejder du med hele kroppen på én gang. Det gør funktionel træning både effektiv, alsidig og relevant for de fleste mennesker.
Målet er ikke blot at blive stærkere i træningslokalet, men også at få en stærkere og mere velfungerende krop i hverdagen.
På vores hold arbejder vi blandt andet med:
- styrke
- kondition
- balance
- mobilitet
- stabilitet
- core-træning
Mange søger efter funktionel træning, fordi de ønsker en træningsform, der både udfordrer kroppen og giver mere energi i hverdagen. Det er præcis dét, vores træning handler om.
Funktionel træning inspireret af crossfit og cirkeltræning
Træningen hos Body for Life er inspireret af principper fra både crossfit, cirkeltræning og klassisk funktionel træning.
Det betyder, at du får:
- varierede træningspas med forskellige øvelser fra gang til gang
- høj puls
- styrketræning
- sjove udfordringer
- masser af energi
Vi træner blandt andet med:
- kettlebells
- vægte
- TRX
- elastikker
- egen kropsvægt
- forskellige stationsøvelser
Forskellen er, at vi ikke har fokus på konkurrence eller præstation. Hos os handler funktionel træning om at udfordre dig på dit eget niveau og skabe glæde ved træning.
Alle øvelser kan tilpasses den enkelte, så både begyndere og erfarne deltagere får noget ud af træningen. Er der øvelser, du ikke kan lave pga. skavanker, kan vi altid finde en alternativ øvelse til dig.
Sådan foregår træningen
Træningen er meget varieret fra gang til gang med masser af tempo og sved på panden.
Du bliver introduceret til en række grundlæggende øvelser, som gradvist udvikler sig i takt med, at du bliver stærkere og mere fortrolig med træningen.
Mange af vores deltagere fremhæver netop variationen som en af de største fordele ved funktionel træning. Du møder sjældent de samme øvelser eller intervaller to gange i træk, og derfor bliver træningen ved med at være spændende og motiverende.
Samtidig bliver hele kroppen arbejdet grundigt igennem, så du går hjem med følelsen af at have brugt kroppen på den gode måde.
Træning på små hold gør det lettere at holde fast
En af de største fordele ved vores funktionelle træningsforløb er de små faste hold.
Mange oplever, at det er nemmere at springe træningen over, når man træner alene eller deltager på skiftende hold i et stort fitnesscenter.
Hos Body for Life lærer du hurtigt både træneren og de øvrige deltagere at kende. Det skaber et stærkt fællesskab og en motivation, som gør det lettere at møde op – også på de dage, hvor sofaen virker lidt mere tillokkende.
På vores funktionelle træningshold får du:
- maks 12 deltagere pr. hold
- samme træner hver uge
- samme holdkammerater hver uge
- individuel vejledning under træningen
- mulighed for at følge dine fremskridt med InBody-kropsanalyse
Mange beskriver oplevelsen som noget, der minder om personlig træning i holdformat.
Sådan fungerer vores 8 ugers træningsforløb
Vores funktionelle træning foregår som 8 ugers træningsforløb.
Det giver dig mulighed for at skabe gode træningsvaner, komme godt i gang med træningen, og opleve konkrete fremskridt og blive en del af fællesskabet.
Vi starter løbende nye forløb, og du kan også sagtens starte midt i et forløb. Her betaler du blot for de resterende træninger.
Mange vælger at fortsætte på deres hold efter de første 8 uger, men man behøver ikke tage stilling til det fra starten.
Du kan træne:
- én gang om ugen
- to gange om ugen
- kombinere funktionel træning og TRX-træning
Vi hjælper dig gerne med at sammensætte den løsning, der passer bedst til dig.
Funktionel træning i Rødovre på dit niveau
Body for Life er et privat træningscenter i Rødovre med deltagere fra hele lokalområdet, herunder Hvidovre, Brøndby, Glostrup, Herlev, Vanløse og resten af Københavns Vestegn.
Her træner du i rolige omgivelser uden overfyldte fitnesssale og lange køer til udstyr.
Vi tilbyder:
- funktionel træning i Rødovre
- små faste hold
- omklædningsrum og badefaciliteter
- gratis prøvetime
- personlig vejledning
- hold på hverdage og i weekenden
Mange af vores deltagere søger efter fitness i Rødovre, men vælger Body for Life, fordi de ønsker en mere personlig træningsoplevelse end i et klassisk fitnesscenter.
Funktionel træning du kommer af sted til
Vores funktionelle træningshold har eksisteret siden 2016 og er vokset år for år. Det skyldes, at deltagerne oplever glæden ved at træne og bliver en del af et fællesskab, de har lyst til at vende tilbage til.
I dag er der så mange hold at vælge imellem, at indehaveren af Body for Life, Helene, ikke længere kan køre holdene alene. Derfor deles eftermiddags- og aftenholdene nu mellem Helene og Benny. Du kan læse meget mere om dit trænerteam her.
For mange er det langt lettere at holde fast i træningen, når de har et fast hold og faste træningstider. Derfor oplever vi også, at mange fortsætter længe efter deres første forløb.
Nogle træner én gang om ugen. Andre træner to eller tre gange om ugen. Fælles for dem er, at den funktionelle træning bliver en naturlig del af hverdagen.
Pris på funktionel træning
8 ugers træningsforløb
Pris: 1640 kr. For én ugentlig træningsgang.
Du kan altid starte midt i et forløb og betaler her kun for de resterende træninger.
Ønsker du mere fleksibilitet, tilbyder vi også klippekort til holdtræning.
Det siger deltagerne
“Jeg har været rigtig glad for at være med på funktionel bootcamp. Jeg synes det var rart at der ikke var mange på holdet, det gav følelsen af at træne sammen som et hold. Træningen var altid med høj intensitet og varieret, det var aldrig de samme øvelser eller de samme intervaller to gange i træk, det synes jeg var super fedt, at man aldrig kørte død i det fordi det var en ny trænings sammensætning med øvelser og tidsinterval hver gang. Jeg vil helt klart anbefale hold træning hos bodyforlife frem for at træne selv i fitness.”
Klar til at komme i gang?
Book en gratis prøvetime og oplev, hvorfor så mange vælger funktionel træning hos Body for Life i Rødovre.
Du får mulighed for at opleve træningen, møde holdet og finde ud af, om det er den rette træningsform for dig – helt uforpligtende.