Holdtræning i Rødovre - 8 ugers træningsforløb på små hold
Hos Body for Life i Rødovre tilbyder vi holdtræning og bootcamp-forløb på små faste hold, hvor alle kan være med – uanset niveau og tidligere træningserfaring.
Vælg holdtræning, der passer til dig
Hos Body for Life træner du ikke i et overfyldt fitnesscenter, men på et fast hold med den samme træner og de samme deltagere hver uge. Det skaber tryghed, motivation og et fællesskab, som gør det lettere at holde fast i træningen.
Vores træningsforløb varer 8 uger ad gangen og er skabt til dig, der gerne vil i gang med at træne på en overskuelig og motiverende måde – uden at binde dig til et uoverskueligt medlemskab fra starten.
Du er altid velkommen til at booke en gratis prøvetime, inden du beslutter dig.
Holdtræning og fitness i Rødovre i rolige omgivelser
Body for Life ligger centralt ved Irmabyen i Rødovre og tilbyder personlig holdtræning og bootcamps i rolige og trygge omgivelser.
I modsætning til store fitnesscentre foregår træningen hos os på små faste hold, hvor der kun er dit hold og din træner til stede under træningen. Det giver mere ro, mere personlig vejledning og en mere tryg træningsoplevelse.
Hos os finder du:
- små hold med plads til individuel tilpasning
- gode omklædningsfaciliteter
- gratis parkering
- holdtræning både hverdag og weekend
- mulighed for gratis prøvetime
- personlig vejledning før opstart
Mange beskriver Body for Life som et mere personligt alternativ til et klassisk fitnesscenter i Rødovre, fordi du bliver mødt af de samme mennesker hver uge og hurtigt føler dig som en del af fællesskabet.
Vi har typisk mellem 8-12 deltagere på vores træningshold, så der er god mulighed for hjælp, tilpasning og individuel feedback under træningen.
Derfor vælger mange holdtræning hos Body for Life
Mange af vores deltagere kommer til os, fordi de gerne vil have en mere personlig og tryg måde at træne på end i et klassisk fitnesscenter.
Hos os bliver du mødt af faste trænere, små hold og en træning, der tilpasses den enkelte. Du behøver ikke være i god form på forhånd – og du skal ikke være nervøs for, om du “kan følge med”.
Vi har deltagere med vidt forskellige mål og erfaringer:
- nogle har trænet hele livet
- nogle er ved at starte op igen
- nogle har aldrig rigtig følt sig hjemme i fitnesscentre
Fælles for dem er ønsket om at få mere energi, styrke, velvære og glæde ved at bevæge sig.
Vi har klienter fra hele København og omegn – særligt fra Rødovre, Hvidovre, Brøndby, Glostrup og Herlev – og størstedelen af vores deltagere er kvinder mellem 30-60 år. Men alle er velkomne, og træningen tilpasses altid den enkelte.
Sådan fungerer vores træningsforløb
Hos Body for Life starter du på et 8 ugers træningsforløb på et fast hold.
Det giver dig mulighed for at:
- skabe en fast træningsrytme
- lære de andre deltagere at kende
- føle dig tryg i træningen
- opleve fremgang over tid
Vi starter løbende nye forløb, og du kan også sagtens starte midt i et forløb. Her betaler du blot for de resterende træninger.
Efter de 8 uger vælger mange at fortsætte på deres hold, men du behøver ikke at tage stilling til det fra starten. Fokus er først og fremmest at hjælpe dig godt i gang med træningen.
Du kan altid:
- booke en gratis prøvetime først
- få hjælp til at vælge det rigtige hold
- kontakte os, hvis du er i tvivl om, hvordan din træning bedst sammensættes
Ønsker du at træne mere end én gang om ugen, kan du også tilmelde dig to hold.
Vælg det træningsforløb der passer til dig
Funktionel bootcamp er for dig, der ønsker alsidig og effektiv holdtræning, hvor hele kroppen bliver udfordret. Her kombinerer vi styrke, kondition og funktionelle øvelser i en sjov og varieret træning på små hold. Vi træner én gang om ugen og har hold de fleste dage.
Vi træner blandt andet med:
- kettlebells
- TRX
- bolde
- vægte
- egen kropsvægt
Træningen er inspireret af crossfit og funktionel træning, men i en tryg og personlig ramme, hvor øvelserne altid tilpasses den enkelte deltager. Du behøver derfor ikke have erfaring med crossfit eller hård bootcamp-træning for at være med.
Funktionel bootcamp passer både til begyndere og øvede, der ønsker:
- mere styrke
- bedre kondition
- mere energi i hverdagen
- sjov og motiverende træning
8 ugers træningsforløb for 1640 kr. Betalingen kan deles i 2 rater.
TRX træning er en effektiv og skånsom træningsform, hvor du træner styrke, balance, mobilitet og stabilitet ved hjælp af slynger og din egen kropsvægt. Vi træner én gang ugentligt.
TRX er især populært blandt deltagere, der:
ønsker at styrke ryg og core
vil forbedre deres kropskontrol
gerne vil træne hele kroppen på en skånsom måde
Alle øvelser kan nemt tilpasses dit niveau, så både begyndere og erfarne deltagere kan få stor glæde af træningen.
Mange oplever, at træningen næsten føles som personlig træning i holdformat, fordi holdene er små, og træneren hele tiden hjælper med teknik og tilpasning.
8 ugers træningsforløb for 1640 kr. Betalingen kan deles i 2 rater.
Seniortræning er for dig, der er +60 og gerne vil holde kroppen stærk, bevægelig og velfungerende – også når kroppen begynder at stille lidt større krav end tidligere. Seniortræning ligger primært om formiddagen.
På seniorholdene arbejder vi med:
- styrke
- balance
- mobilitet
- stabilitet
- bevægelsesglæde
Træningen foregår i et roligt tempo og tilpasses altid den enkelte deltagers niveau og eventuelle skavanker.
Målet er ikke hård træning for træningens skyld – men at give dig en stærkere og mere velfungerende krop i hverdagen.
8 ugers træningsforløb for 1480 kr. Betalingen kan deles i 2 rater.
Vores vægttabsforløb er for dig, der ønsker støtte, struktur og fællesskab i arbejdet med vægttab og livsstilsændringer. Målgruppen er primært dig, der har et BMI på +30.
Forløbet består af:
- 8 ugers opstartsforløb
- træning to gange om ugen
- små hold med ligesindede deltagere
- mulighed for at fortsætte efterfølgende
Her handler det ikke om hurtige løsninger eller ekstreme kure, men om at skabe vaner og en træningsrutine, der kan holde på den lange bane.
Det er muligt at supplere med individuelle coachingsamtaler efter behov.
8 ugers træningsforløb for 3900 kr. Betalingen kan deles i 2 rater.
Små faste hold gør en stor forskel
Hos Body for Life tror vi på, at tryghed og relationer er en vigtig del af god træning.
Derfor træner du på små faste hold med den samme træner og de samme deltagere hver uge. Det skaber større motivation, mere tryghed, bedre mulighed for individuel tilpasning og et stærkere fællesskab
Hvis du har svært ved en øvelse, finder vi altid et alternativ, så du stadig får en god træningsoplevelse.
Mange af vores deltagere fortæller, at de føler sig langt mere trygge hos os end i store fitnesscentre, hvor man nemt kan føle sig anonym eller usikker.
Fleksibel træning med klippekort
Selvom de fleste starter på et fast træningsforløb, tilbyder vi også klippekort til dig, der ønsker mere fleksibilitet.
Du kan vælge et klippekort med 10 klip, som frit kan bruges på alle hold med ledige pladser – enten som supplement til dit faste hold eller som eneste træning, hvis du har brug for fuld fleksibilitet. Du booker selv dine træninger fra gang til gang.
Klippekort er en god løsning for dig, der:
- har en uforudsigelig hverdag
- ønsker maksimal fleksibilitet
- gerne vil supplere dit faste hold med ekstra træning
Klippekort – 10 klip
Pris: 2.150 kr.
Klippene er gyldige i 12 uger.
Klippekort til deltagere på faste hold – 10 klip
Pris: 2.050 kr.
Klippene er gyldige i 16 uger.
Mød dine trænere
Helene Birk
Helene er certificeret personlig træner med speciale i vægttab samt uddannet kostvejleder, vane- og overspisningscoach. Hun har mere end 10 års erfaring med personlig træning og holdtræning.
På hendes hold er fokus på sjov, varieret og motiverende træning, hvor alle føler sig velkomne – uanset niveau og erfaring.
Benny Mattsson
Benny er uddannet personlig træner og har mange års erfaring med holdtræning, bevægelsesoptimering og skadesbehandling.
Hans træning har fokus på at styrke kroppen funktionelt og hjælpe deltagerne med at få mest muligt ud af øvelserne på en sikker og effektiv måde.
Fælles for Helene og Benny er deres passion for funktionel træning og deres tro på, at holdtræning skal være for alle.
"Hos Body for Life, har jeg deltaget på Vægttabs Bootcamp som har givet motivationen, glæden ved at tage til træning og overskud til aktivt at tænke over de mindre god vaner man har, arbejde med dem, uden man fylder sig selv med dårlig samvittighed. Små hold har virket for mig, det har været, sjovt, hårdt og man går altid derfra med en god kulør i ansigtet. Helene er super dygtig, meget lyttende og motiverende og tager snakken om overvægt, dårlig vaner ned på et niveau, hvor alle kan være med. At træne ved Body for Life er blevet mit frirum, jeg kommer afsted og jeg mærker en forskel og jeg glæder mig til at fortsætte."
Klar til at komme i gang?
Du er altid velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller gerne vil have hjælp til at vælge det hold, der passer bedst til dig.
Book en gratis prøvetime og oplev forskellen ved træning på små hold hos Body for Life i Rødovre.