Vægttabs Bootcamp

Kickstart et varigt vægttab med 8 ugers bootcamp

Er du klar til at ændre din livsstil og tillægge dig selv nogle nye og sundere vaner UDEN forbud og UDEN strikse lynkure, som alligevel ikke holder i længden?  Så er jeg klar til at hjælpe dig!

Hvad er Vægttabs Bootcamp?

Vægttabs Bootcamp er et forløb på 8 uger, hvor du kommer til at træne med en lille gruppe, som du kan støtte dig op ad i løbet af de 8 uger, som forløbet varer.

Med dit vægttabshold træner du i mit lille, private fitnesscenter i Rødovre. Her er kun jer og jeres personlige træner til stede, mens I træner. Stemningen er tryg og præget af godt sammenhold, humor og hårdt arbejde!

“Jeg ville godt i gang med noget træning, men har aldrig været glad for at komme i motionscentre. Har altid syntes, der var for mange mennesker og for meget larm. Derfor søgte jeg efter holdtræning i et privat center.
Her fandt jeg Bodyforlife, som havde det jeg søgte. Lille gruppe og samme personer hver gang på faste tider hver uge.
Træningen var meget varieret og man fik brugt hele kroppen i de forskellige øvelser. Træningstimen fløj afsted, da man var i gang hele tiden.
Efter 8 ugers træning kunne det både ses og mærkes på kroppen. Der var tabt adskillige kg, samt kroppen føltes mere frisk.” – Henrik Hemmingsen, Hvidovre

På Vægttabs Bootcampen får du:

  • 1 times individuel samtale ved opstart inkl. måling og vejning med InBody kropsanalyse
  • 2 x 30 minutters individuel samtale (midtvejs og til slut) inkl. måling og vejning med InBody kropsanalyse
  • 16 timers holdtræning med den samme lille gruppe i privat fitness center, hvor ingen andre træner, mens I træner
  • Vejledning i sund kost og varigt vægttab
  • Lukket Facebook gruppe, hvor gruppen sammen kan kommunikere under forløbet
  • Ubegrænset kommunikation med jeres personlige træner på telefon og mail

InBody kropsanalyse giver dig et meget præcist indblik i din krops tilstand i forhold til bl.a. vægt, fedt%, fedtmasse i kg, muskelmasse m.m.

Næste opstart er den 10/4-19 med træning hver onsdag kl. 16.30 og lørdag kl. 12.00

Tilmeld dig her og kom i gang med din nye sunde livsstil!

Du er altid velkommen til at ringe på 29 91 80 70 eller skrive til helene@bodyforlife.dk, hvis du vil tage en uforpligtende snak eller vide mere, inden du melder dig til.

Målgruppe for Vægttabs Bootcamp

Vægttabs Bootcampen er til dig, som ønsker en livstilsændring og et sundt varigt vægttab. Et forløb til dig som er klar over, at et vægttab ikke kan trylles væk og ved, at der skal arbejdes for det.  Jeg er klar til at hjælpe dig med det arbejde, der skal til.

Vægttabsforløbet er til dig, som har 20+ kg, som du gerne vil af med. Du har måske prøvet diverse slankekure, uden at opleve det resultat du ønskede. Måske har du tabt dig, men efterfølgende taget det hele på igen – og måske endda lidt mere.

2 ugentlige træninger med dit vægttabshold

Til de ugentlige træninger i dit vægttabsforløb tager vi udgangspunkt i, hvor du er. Målsætningen er, at det skal være sjovt, give mening og være effektivt – så du kan være sikker på, at du får sved på panden, og at de ugentlige træninger er med til at kickstarte dit varige vægttab!

Det der ofte går galt, når man går i gang med et vægttabsforløb er, at man prøver at lave om på alt for mange ting på én gang! Det er vigtigt at spise sundt og man skal også lige huske at træne hårdt mindst 3 timer hver uge. Og så er der også lige alt det andet, som også skal klares i hverdagen. Det er, for de fleste, nok til at stresse hjernen, og alle de forandringer, der sker, når ikke at blive en vane, før vægttabsprojektet kollapser.

Derfor “nøjes” vi i vores vægttabs bootcamp med træning 2 timer om ugen. Du får ikke en kostplan med i forløbet, men vi snakker om, hvad I selv kan gøre af forandringer i løbet af hverdagen, som kan bidrage til vægttabet og den sundere livsstil.

Varigt vægttab med personlig træner

Der er ikke kun én vej til at opnå et vægttab. Vi er alle forskellige! Derfor er det også meget forskelligt, hvad der vil virke for os. Og vi skal i dette vægttabsforløb finde ud af, hvad der vil virke for DIG!

Du får nogle forskellige skemaer, hvor du kan se, hvad ganske små ændringer i hverdagen kan have af betydning for et sundt og varigt vægttab og du vil få udleveret skemaer, du kan udfylde, hvis du føler det som en hjælp og motivationsfaktor.  Det er ikke et skema, du behøver at dele med resten af gruppen, det skal udelukkende bruges, hvis du føler det som en hjælp at dokumentere dine fremskridt.

Mit fokus som personlig træner specialiseret i vægttab er, at vi finder ud af, hvad der motiverer dig, og hvordan du kan holde dampen oppe, så vi sikrer en langsigtet livsstilsændring – og et vægttab der holder!

Jeg ved, at motivationen kan svinge, og at man kan blive i tvivl og have brug for støtte. Derfor står jeg til rådighed på telefon og mail under hele forløbet, hvis du har brug for rådgivning!

Den perfekte kickstart til et varigt vægttab

Efter de 8 uger vil du være i stand til at arbejde videre på egen hånd med dine nye, tilegnede gode vaner! Du vil have lært en masse godt øvelser du enten kan lave hjemme eller i dit lokale fitness center. Og du vil have den nødvendige viden om, hvordan du skal spise for at vedligeholde dig vægttab.

Hvis du gerne vil blive ved med at træne hos mig, har jeg flere forskellige bootcamps, som du altid er meget velkommen på.

Vægttabsforløb på hold

Selvom det kan virke grænseoverskridende at starte på et vægttabshold, oplever mange, at det faktisk er meget motiverende at træne med andre, og der er altid en rigtig god stemning på vores vægttabshold! Her er andre mennesker, der kan sætte sig ind i din situation, og som ligesom dig er her for at komme i gang med et sundere liv.

Hvor meget du deler med dit vægttabshold, er helt op til dig selv! Alt hvad der bliver talt om i gruppen, bliver i gruppen! Det skal være trygt at dele sine frustrationer og glæder.

En personlig træner, der ved hvad det vil sige at kæmpe med vægten

Til alle træninger og møder, vil du møde mig, Helene Birk, indehaver af Body for Life. Jeg er uddannet personlig træner, kostvejleder og sundheds- og vægttabscoach.

Derudover ved jeg selv, hvad det vil sige at være overvægtig. Jeg har selv været hele møllen igennem, med frustrationerne over, at det ikke lige gik helt, som jeg havde forventet. Når man synes, man gør alt “efter bogen” og alligevel er der ikke sket det store, når man stiller sig op på vægten. Derfor møder jeg dig ikke blot med høj faglighed og professionalisme – men også med stor empati og forståelse for, hvor benhårdt og svært det kan være at tabe sig!

Igennem 20’erne havde jeg det, man kalder elevatorvægt. Jeg var konstant på slankekur og tabte mig også flere gange. Men hver gang jeg havde tabt mig 5 kg ved at følge en stram diæt, faldt jeg i og endte med at tage 7 kg på igen. På et tidspunkt tabte jeg 12 kg på 3 måneder med slankepiller. 6 måneder efter havde jeg taget 15 kg på igen.

Det har taget sin tid, men med mine efterfølgende uddannelser som personlig træner, kostvejleder og sundheds- og vægttabscoach har jeg lært at forstå, hvad det er, der sker med kroppen i forskellige stadier af et vægttabsforløb. Jeg ved, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Dermed siger jeg ikke, at der er en “opskrift” som virker for alle. Vi er alle sammen forskellige og derfor kan der ikke kun være én vej til et varigt vægttab. Derfor er det også vigtigt at lære af de tilbagefald, man ofte oplever i et vægttabsforløb. Lad være med at se det som fiasko! Se det som læring! Noget du har gjort, har sikkert fungeret for dig, men et eller andet fik dig på gal kurs. Kan du bruge det, der fungerede til at hjælpe dig ned ad en anden vej, som kan få dig i mål? Tag det gode med og efterlad det, som du ikke kan bruge.

Der er op og nedture i et hvert vægttab – det er ikke altid lige nemt. Men jeg vil hjælpe med at give dig de nødvendige værktøjer til at komme bedst muligt gennem hele forløbet. Og så står jeg til rådighed med ubegrænset telefonisk- eller mail-kommunikation, hvis du har brug for rådgivning, støtte eller blot en lille peptalk, når det er svært.

Pris for 8 ugers bootcamp med fokus på varigt vægttab

Prisen for hele vægttabsforløbet er 3995 kr., og betalingen kan deles op i:
2 rater (1. rate 2000 kr. / 2. rate 1995 kr.)

Næste vægttabshold starter: 10/4-19

Vi træner hver onsdag kl. 16.30 og lørdag kl. 12.00

TILMELD DIG HER

Du er altid velkommen til at ringe på 29 91 80 70 eller skrive til helene@bodyforlife.dk, hvis du vil tage en uforpligtende snak eller vide mere, inden du melder dig til.