Vægttabsforløb – opnå et varigt vægttab gennem træning, fællesskab og nye vaner
Er du klar til at ændre din livsstil og skabe nye, hensigtsmæssige vaner uden forbud, slankekure og hurtige løsninger, som alligevel ikke holder i længden?
Så er vores vægttabsforløb hos Body for Life måske det helt rigtige sted at starte.
Vi hjælper dig med at kickstarte dit vægttab gennem et målrettet 8 ugers opstartsforløb med to ugentlige træninger på et lille hold med andre, der står i en situation, som minder om din.
Hos os handler vægttab ikke om perfektion. Det handler om at finde en realistisk vej til et sundere liv, som passer til din hverdag.
Vægttabsforløb hos Body for Life
Vores vægttabsforløb er skabt til dig, der ønsker hjælp til vægttab gennem regelmæssig træning, støtte fra ligesindede og en mere aktiv hverdag.
Mange af vores deltagere har prøvet at tabe sig før. Nogle har været på slankekure. Andre har haft perioder med succesfuldt vægttab, som senere er blevet afløst af gamle vaner.
Fælles for dem er, at de ønsker en løsning, som kan fungere i virkeligheden.
På vores vægttabshold træner du sammen med andre, der kæmper med mange af de samme udfordringer som dig. Her behøver du ikke forklare, hvorfor motivationen nogle gange svigter, eller hvorfor det kan være svært at prioritere sig selv i en travl hverdag.
Du møder mennesker, der forstår din situation.
Sådan fungerer vores vægttabsforløb
Vægttabsforløbet består af et 8 ugers opstartsforløb med to ugentlige træninger.
Forløbet giver dig mulighed for at:
- komme godt i gang med træningen
- skabe faste rutiner
- opbygge styrke og kondition
- blive en del af et støttende fællesskab
- få ny energi og motivation
Vi starter løbende nye forløb, og du kan også starte midt i et forløb. Her betaler du blot for de resterende træninger.
Når de første 8 uger er gået, har du mulighed for at fortsætte på holdet lige så længe, som du har lyst og behov for. Det vælger mange af vores deltagere.
Ønsker du individuel coaching, er dette muligt som tilkøb, men det er ikke en nødvendig del af forløbet.
Kickstart dit vægttab – uden slankekure og forbud
Der findes masser af hurtige løsninger på vægttab. Problemet er bare, at de sjældent virker særligt længe.
Hos Body for Life arbejder vi ikke med strenge kostplaner, detox-forløb eller regler om, hvad du må og ikke må spise. I stedet arbejder vi med de vaner, der har størst betydning for dit vægttab på lang sigt.
Målet er ikke blot at hjælpe dig med at tabe dig. Målet er at skabe et varigt vægttab, som du kan holde fast i mange år frem.
Derfor taler vi også om:
- motivation
- vaner
- overspisning
- struktur i hverdagen
- realistiske forventninger
- små ændringer med stor effekt
For små ændringer kan over tid skabe store resultater.
Træning med andre, der forstår dine udfordringer
For mange er fællesskabet en af de største styrker ved vægttabsforløbet. Det kan føles sårbart at starte på et vægttabshold. Men de fleste oplever hurtigt, at det er en lettelse at træne sammen med mennesker, som står med mange af de samme udfordringer.
Du bestemmer selv, hvor meget du ønsker at dele. Der er ingen tvang til at fortælle om din vægt, dine vaner eller dine mål. Men mange oplever, at det giver motivation at vide, at de ikke står alene.
Træningen på vægttabsforløbet
På vores vægttabshold træner vi funktionel træning, som kan tilpasses alle niveauer.
Træningen er inspireret af blandt andet cirkeltræning og crossfit, men foregår i en tryg og inkluderende ramme, hvor alle kan være med. Vi træner blandt andet med:
- TRX
- kettlebells
- håndvægte
- elastikker
- egen kropsvægt
Målet er ikke at træne dig i stykker. Målet er at gøre dig stærkere, få pulsen op og skabe glæde ved at bevæge dig. Mange deltagere fortæller, at de efter kort tid oplever:
- mere energi
- bedre kondition
- større styrke
- mere overskud i hverdagen
Hjælp til varigt vægttab med fokus på det lange perspektiv
Det er vigtigt for mig at understrege, at vægttab ikke kun handler om kalorier. Vægttab handler også om vaner, tanker, følelser, stress, søvn og de mange situationer i hverdagen, hvor vi træffer valg uden nødvendigvis at tænke over det.
Derfor arbejder vi ikke med hurtige løsninger. Vi arbejder med løsninger, der kan fungere i virkeligheden. Mit mål er ikke blot at hjælpe dig med at tabe dig. Mit mål er at hjælpe dig med at skabe et liv, hvor du ikke konstant føler, at du er på slankekur.
Har du brug for ekstra støtte?
For nogle deltagere er træningen og fællesskabet nok. Andre har glæde af individuelle coachingsamtaler undervejs. Derfor tilbyder jeg også personlig coaching som tilkøb, hvis du ønsker ekstra støtte i arbejdet med vægttab, vaneændringer eller overspisning.
Det er helt op til dig, hvor meget støtte du ønsker.
Mød din træner
Helene Birk:
- Personlig træner (2013)
- Kostvejleder (2015)
- Sundheds-og vægttabscoach (2016)
- Vejleder ift. Børn og overvægt (2016)
- Vanecoach (2020)
- Overspisningscoach (2021)
- Familievejleder (2023)
- Vejrtrækningsterapeut (2024)
- Vejrtrækningsterapeut (2024)
Til alle træninger møder du mig, Helene Birk.
Jeg har arbejdet med vægttab siden 2013 og har hjulpet mange mennesker med at skabe et sundere liv gennem træning, vaneændringer og en mere aktiv hverdag.
Derudover ved jeg selv, hvad det vil sige at kæmpe med vægten. Jeg har selv prøvet følelsen af frustration, når vægten ikke bevæger sig, som man håber.
Derfor møder jeg dig ikke kun med faglig viden, men også med forståelse for, hvor svært vægttab nogle gange kan være.
“Helene har været med til at kickstarte mit vægttab. Jeg havde aldrig rigtigt trænet, og kiloene var kommet snigende, efter jeg fik børn. Jeg kunne slet ikke overskue, hvordan jeg skulle komme i gang med en livsstilsændring. Men efter jeg er startet hos Body for Life, har jeg fået en helt anden motivation til at passe på min krop, og jeg nyder de ugentlige træninger. Jeg har tabt 15 kilo, føler mig stærk og sund og har aldrig mere spændingshovedpiner og ømme skuldre. Jeg er snart 40 og i mit livs bedste form - det havde jeg aldrig troet for et par år siden!”
“Hos Body for Life, har jeg deltaget på vægttabs bootcamp som har givet motivationen, glæden ved at tage til træning og overskud til aktivt at tænke over de mindre gode vaner man har, arbejde med dem, uden man fylder sig selv med dårlig samvittighed.
Små hold har virket for mig, det har været, sjovt, hårdt og man gå altid derfra med en god kulør i ansigtet.
Helene er super dygtig, meget lyttende og motiverende og tager snakken om overvægt, dårlige vaner ned på et niveau, hvor alle kan være med.
At træne ved Body for Life er blevet mit frirum, jeg kommer afsted og jeg mærker en forskel og jeg glæder mig til at fortsætte.” – Sissel Møller
Vægttabsforløb i Rødovre
Body for Life ligger i Rødovre og har deltagere fra hele lokalområdet, herunder Hvidovre, Brøndby, Glostrup, Herlev, Vanløse og resten af Københavns Vestegn.
Mange søger hjælp til vægttab i København, men vælger vores Body for Lifes vægttabsforløb i Rødovre, fordi de ønsker:
- små hold
- personlig kontakt
- faste træningstider
- et trygt miljø
- træning med ligesindede
Her er du ikke bare endnu et medlem i et stort fitnesscenter. Du bliver en del af et hold.
Pris på vægttabsforløb
8 ugers opstartsforløb
Pris: 3900 kr. Betalingen kan deles i 2 rater
Forløbet inkluderer:
- Personlig opstartssamtale med din træner
- 2 ugentlige træninger
- Fast plads på et lille hold
- Træning med ligesindede
- Adgang til en lukket Facebook gruppe for sparring med din træner og dine holdkammerater
- Mulighed for løbende opfølgning på dine resultater
- Mulighed for tilkøb af coachingtimer
Du kan altid starte midt i et forløb og betaler her kun for de resterende træninger.
Klar til at kickstarte dit vægttab?
Vi starter løbende nye vægttabsforløb op. Har vi ledige pladser, kan du komme i gang med det samme. Ellers finder vi det næste hold, der passer til dig.
Hvis du gerne vil have hjælp til vægttab og ønsker en mere aktiv og sund hverdag, er du altid velkommen til at kontakte os eller booke en gratis prøvetime. Har du læst nok og tænker “Jeg skal bare i gang!” – så starter næste vægttabsforløb op tirsdag den 18/8-2026, og vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 16.00-16.50.
Reservér din plads helt uforpligtende herunder. Din træner kontakter dig inden betaling, så du kan være sikker på, at det er det helt rette, inden du binder dig til noget som helst.