Din personlige træner

Hvad tilbyder jeg…

Kostvejledning

Som certificeret kostvejleder og sundheds- og vægttabscoach kan jeg hjælpe dig med vægttabs planlægning, motivation og handleplaner. Jeg har stor viden om de seneste kosttrends, herunder fordele og ulemper, men kostvejledning hos mig handler om livsstilsændring, hvor vi sammen finder en måde, du kan leve sundt resten af livet og holde vægten efter et ønsket vægttab uden hurtige slankekure.

Hos mig får du IKKE en kostplan, Årsagen til, at jeg ikke arbejder med kostplaner er, at det for langt de fleste går rigtig godt den første måned, men herefter kører de simpelthen surt i, at følg en forholdsvis stram diæt, hvor maden skal måles og vejes for ikke at overskride “de tilladte” kalorier.

For mig er det vigtigt at lægge en plan, der kan følges uden forbud og restriktioner. Vi går dybere ned i samtalen og arbejder på hvad årsagen fx kan være til det nuværende uhensigtsmæssige spisemønster, der måske er årsagen til de overflødige kilo. Og så lægger vi sammen en plan for, hvordan du kan nå i mål med dit vægttab på en sund måde UDEN forbud!

 

 

 

Personlig træning

Sidder du med ønske om vægttab, genoptræning efter evt. skade, kick-start af træningsforløb eller optimering af nuværende træning, så kan jeg hjælpe dig.

Jeg tilbyder både personlig træning med 100% fokus på dig, hvor vi sammen udarbejder et træningsprogram til dig ud fra dit ønskede mål, eller du kan vælge at træne med en makker, som har nogenlunde samme ønske i forhold til træning som dig, hvor vi udarbejder et fælles program til jer. Der tages naturligvis højde for jeres individuelle niveau, så i begge får mest muligt ud af træningen.

Du træner i et privat fitness center, hviket er med til at sikre et trygt og roligt forløb uden et forstyrrende menneskemylder, som til tider opleves i de større fitness centre.
Træning med mig er funktionel træning – dvs. træning med egen kropsvægt, TRX, frivægte, bolde, elastikker og en masse andet udstyr. Du lærer at bruge din krop, som den er skabt til at kunne bevæge sig.

 

Holdtræning og Bootcamp

Nogle mennesker trives bedst med at træne sammen med andre.
Hos Body for Life træner du på et lille lukket hold. Det er den samme gruppe du træner med hver gang, hvilket giver en fantastisk følelse af sammenhold. Du kommer nemmere afsted til træningen en dag, hvor du måske føler dig lidt sløv, når du ved, at din gruppe venter på dig!

Hos Body for Life kan du deltage på enten Funktionel Bootcamp eller TRX Bootcamp, hvor vi træner 2 timer pr. uge.

Alle kan deltage på Bootcamp! Det kræver hverken træningserfaring eller en super god kondition at deltage. Træningen tilpasses nemt den enkelte, så på med træningstøjet og vær en del af den fantastiske stemning.

Er du nybagt mor, kan du deltage i Efterfødselstræning. Efterfødselstræning er delt op i 2 niveauer. Niveau 1 med træning 1 time pr. uge med stort fokus på genoptræning af bækkenbunden, hvor vi starter roligt op og øger intensiteten i træningen, jo længere frem i forløbet vi kommer. På Niveau 2 trænes der 2 timer pr. uge, og træningen er noget mere krævende end på Niveau 1.

Du skal have været til 8 ugers kontrol hos egen læge for at deltage i Efterfødselstræning.

Sagt om mig

Mit navn er Henrik og er 45 år gammel.
Jeg ville godt i gang med noget træning, men har aldrig været glad for at komme i motionscentre. Har altid syntes, der var for mange mennesker og for meget larm.
Derfor søgte jeg efter holdtræning i et privat center.
Her fandt jeg Bodyforlife, som havde det jeg søgte. Lille gruppe og samme personer hver gang på faste tider hver uge.
Tilmeldte mig Funktionel Bootcamp, som løb over 8 uger, 2 x træning om ugen.
Hertil blev der tilkøb en samtale og kostprogram, som skulle hjælpe med den samlede træning.

Træningen var meget varieret og man fik brugt hele kroppen i de forskellige øvelser. Træningstimen fløj afsted, da man var i gang hele tiden.
Efter 8 ugers træning kunne det både ses og mærkes på kroppen. Der var tabt adskillige kg, samt kroppen føltes mere frisk.

Har tilmeldt mig min næste bootcamp.

Henrik

Henrik Hemmingsen

Jeg har været rigtig glad for at være med på funktionel bootcamp. Jeg synes det var rart at der ikke var mange på holdet, det gav følelsen af at træne sammen som et hold. Træningen var altid med høj intensitet og varieret, det var aldrig de samme øvelser eller de samme intervaller to gange i træk, det synes jeg var super fedt, at man aldrig kørte død i det fordi det var en ny trænings sammensætning med øvelser og tidsinterval hver gang. Jeg vil helt klart anbefale hold træning hos bodyforlife frem for at træne selv i fitness.

Pia Helmark

Jeg er 26 år. Jeg har en travl hverdag med skiftende arbejdstider. Jeg havde gennem flere år taget på. Faktisk havde jeg taget 15 kg på. Jeg startede hos bodyforlife hos Helene for et år siden, fordi nu skulle der ske noget. Jeg blev hurtigt bidt af hendes bootcamps, og hendes tilgang til træning. Der var ikke nogen fordømmelse eller noget pres. Med Helenes hjælp fik jeg ændret mine vaner. Jeg trænede, og hun hjalp mig med at ændre min kost. Nu et år senere har jeg tabt 13 kg fedt, øget min muskelmasse, og aldrig været i bedre form. Jeg bliver ofte spurgt, om det ikke var svært? Og her til må jeg sige nogle dage lidt, men overordnet nej, det var det ikke. Helene støttede mig i min proces, og tog udgangspunkt i der hvor jeg var, og hvilke ønsker jeg havde. Hun lyttede. På den måde nåede jeg det mål, som jeg satte mig for et år siden. Kæver det en indsats? Selvfølgelig gør det det. Man skal være indstillet og klar til at lave ændringerne, men er man det. Så får man hos bodyforlife den støtte man har brug for, og det bliver i ens eget tempo.
Samtidig med at deltage på bootcamp valgte jeg at få styr på min kost og få lagt en kostplan. Det var ikke nogen slankekur, og der var ikke noget jeg ikke måtte spise. Helenes tilgang gjorde dét muligt for mig, som jeg havde mislykkedes med så mange gange før. For jeg blev ikke slået i hovedet. Jeg fik hjælp, og det virkede.
Da jeg startede på at træne havde jeg ikke trænet i 7 år, og kunne have svoret, at det ville aldrig komme til at ske. Jeg havde set fitness reklamer i fjernsynet, hvor de står og siger ting som “når jeg træner føler jeg mig i live”, og min tanke var “ja det er sådan jeg har det, når jeg spiser en plade chokolade”. Det er vidst tydeligt for en hver, at jeg ikke forstod det. Nu et år senere, kan jeg ikke forestille mig ikke at træne. Jeg elsker det! Og ja, jeg elsker stadig chokolade, og ja, jeg spiser det stadig, for det er der plads til.
Hvis i beslutter jer for at tage springet, så gør jer selv den tjeneste at tage før-billeder. Det gjorde jeg, og det er motiverende, og man kan virkelig se forskellen.
Jeg kan varmt anbefale bodyforlife! ?

Rebecca Dam

Jeg er en mand i sin bedste alder (55år), jeg var gået i stå med at få vægten ned, havde tabt mig en del – men som skrevet før, synes at været gået i stå. Ærgerligt når man nu var kommet så langt og vil have smidt de sidste kilo, men også fordi jeg vil have mere ud af min cykling og løb. Jeg havde ikke behov for flere kure, hvor jeg kunne få lov til at slikke et salatblad, ej heller behov for løftede og formanende pegefingre – jeg havde behov for empati i situationen.
Jeg fik kontakt til Helene via et opslag på Facebook, først var jeg en smule skeptisk, men tog mig sammen og kontaktede Helene.
Vi holdt en samtale, hvor jeg forklarede en masse og det resulterede i en plan fra Helene, en helt anderledes tilgang, hvilken så også bevirkede, at jeg fik en hel anden positiv tilgang, der så resulterede i et vægt tab på ca. 10 kg på ca. halvanden måned.
Jeg har følt mig oven på og med lyst, dette har i den grad skyldes Helenes måde at håndtere det på, samt forslag til hvad og hvorledes, der kunne spises.
En stor tak for samarbejdet med Helene, tak for sparket – jeg mangler nu kun 4 kg så er jeg i mål ! 🙂

Bedste hilsner

Ken

Træning med Helene – du kommer ikke til at kede dig!

Mit navn er Mia og jeg er 23 år. Til daglig studerer jeg Ernæring og Sundhed og har et deltidsjob

som Fitnessinstruktør i et Fitnesscenter i Holte. Hvis du ønsker en sjov, hård og effektiv træning – så skal du træne med Helene! Træning med Helene er ALDRIG kedelig. Det er hårdt, det gør ondt, du har lyst til at slå hende (hehe) – men kedeligt er ikke et ord, som kan bruges. Hun formår, at gøre hver træning ny, spændende og udfordrende! Inden du ser dig om, er de 60 minutter gået og du kan nu prøve at slæbe dig selv hjem. Det fantastiske ved at træne med Helene er, at al træningen tager udgangspunkt i dine ønsker og mål! Du sætter dine mål og hun sørger for, at du opnår dem på den mest effektive (og hårdeste) måde. Helene introducerede mig for mange nye træningsformer og metoder hvilket gør, at jeg kan gøre min egen træning endnu mere effektiv og udfordrende! Ud over at du får en uforglemmelig træningsoplevelse med Personlig Træning hos Helene, så får du også en masse redskaber og træningsmetoder som du kan anvende senere hen i din egen træning.

Mia Torholt

Jeg er 33 år og har de sidste 10-15 år været på kur, og har haft yoyo-vægt i alle 10-15 år, hvilket jeg var meget træt af. Jeg tror jeg har prøvet alle kure og både spinning, alm. træning, holdtræning o.l. men uden den store effekt. Jeg ønskede faktisk bare at få tonet min krop og blive sundere. Jeg fik muligheden for at træne med Helene i 3 måneder og i de 3 måneder viste hun mig, hvordan jeg skulle træne, så jeg fik det ud af træningen jeg ønskede. Hun lærte mig hvor vigtig min søvn var og ligeledes, hvor vigtigt det var at spise regelmæssigt og spise det rigtige. Jeg kunne hurtigt mærke en forskel og ikke mindst se en forskel, så det var super motiverende. Efter de 3 måneder var slut, fortsatte jeg min træning og er stadig opmærksom på min søvn og mine spisevaner.

Mhv

Camilla Lorenz

Mit navn er Henrik Gram Madsen. Jeg er Maskinmester og 49 år gammel. Jeg arbejder med salg af diesel motorer til skibe.

Jeg startede hos Helene Birk i begyndelsen af januar 2014. Jeg skulle på dykkerferie i Caribien i februar og ville gerne have lidt intensiv konditionstræning inden turen. Helene sammensatte et varieret program som fik mig nogenlunde på fode inden ferien. Det gav mig mod på mere. Jeg har siden barndommen lidt af dårlig ryg, lettere stivhed og på det seneste også smerter i knæene. Helene foreslog TRX træning og fortsat konditionstræning. Vi mødes nu en gang om ugen og der ud over jeg forsøger selv at træne et par gange om ugen. På det seneste har hun udvidet med vægttræning. Der er ikke en træningssession, der er ens. TRX, interval, vægttræning, boksetræning, planken og så har jeg fået lært at sjippe. At have en personlig træner giver bare lidt extra. Dels har man en aftale der skal holdes, dels kan man bedre slå hjernen fra når man bliver presset og bare gøre hvad der bliver sagt. For presset bliver jeg af Helene på den gode måde og resultaterne er kommet stille og roligt. Jeg føler mig mere rank i ryggen nu. Jeg er i stand til at løbe 6 km uden at få smerter i mine knæ og senest var jeg på salgsmesse og gik en hel dag uden at skulle sidde ned og hvile mig. Det kunne jeg ikke tidligere. Jeg har ikke et decideret mål med min træning. Velværet der kommer af træningen er mål nok i sig selv. Men jeg vil gerne være mere rank. Jeg vil gerne have endnu mindre ondt i ryg og knæ og jeg vil gerne lige have fjernet det sidste af “øl maven”. Og så er det jo godt at have en personlig træner som Helene 😉

Henrik Gram Madsen

When I first met Helene, I was a bit lost.

Having to move to a new country, making new friends and gaining weight to name a few things.  My self esteem and self image was at an all time low.  I needed a change.  It was important to me to find a personal trainer that cared about me.  I needed to have a connection with that person in order to work with them.  I decided that I would make appointments until I found that right person. I decided to make an appointment with Helene. As I sat there speaking with her, she listened patiently as I poured my heart out.  I immediately felt comfortable speaking with her.  She knew as well as I that I had low self esteem.  She understood me and that was important. We established a great relationship.  She was always there for me when I needed someone. She gave me great advice on nutrition as well as tips on different TRX exercises I can do when I worked out. I can honestly say since beginning my training sessions with Helene, she has given me back my life.  My self esteem is at an all time high.  I have energy and strength.  I can honestly look in the mirror and say that I like who I’m looking at. I love the person who I’ve become.

Linda Abrahamsen

SAMMEN NÅR VI DIT MÅL!

Få ekstra energi og udforder dig selv

Nyhedsbrev

Kontaktoplysninger

2991 8070

Kort om mig

Jeg ønsker at andre skal kunne sidde med den samme tilfredshed og stolthed over, at kunne overvinde de forhindringer de oplever i deres hverdag. Netop det med at gøre træningen sjov, er enormt vigtigt for mig i mit arbejde som personlig træner. Det er svært at komme i mål, hvis man ser træningen som en sur pligt, som er svær at komme af sted til.