Som mor fortjener du energi og overskud – træning kan hjælpe dig!
Er du en travl mor, der savner mere energi og overskud i hverdagen? Så er du ikke alene!
Mange kvinder oplever, at det kan være svært at finde tid og motivation til at træne, når hverdagen er fyldt med børn, arbejde og praktiske gøremål. Og en presset hverdag med manglende søvn og alenetid kan hurtigt gøre, at man som småbørnsmor ikke føler sig som den bedste udgave af sig selv.
Men vidste du, at regelmæssig træning ikke bare styrker din krop, men også giver dig mere overskud og velvære?
Mors krop efter graviditet og fødsel
Din krop forandrer sig efter graviditet og fødsel. Din kernestyrke og dine mavemuskler kan være blevet svagere, og mange kvinder oplever gener som ryg- og bækkenproblemer. En graviditet og fødsel er en kæmpe opgave for en kvindekrop, og for mange kvinder tager det tid at blive tilpas i deres nye mor-krop.
Samtidig er din alder med til at ændre kroppen. Når kvinder rammer 30’erne, begynder kroppens sammensætning nemlig langsomt at ændre sig. Din muskelmasse reduceres gradvist, hvis den ikke vedligeholdes, og stofskiftet kan begynde at falde. Det betyder, at kroppen lettere kan ophobe fedt, især hvis du har en stillesiddende livsstil præget af bilkørsel, skrivebordsarbejde og aftener i sofaen.
Det er dog aldrig for sent at styrke kroppen igen. Træning hjælper med at genopbygge muskelstyrke, forbedre kropsholdning og mindske smerter. Samtidig føler mange kvinder sig bedre tilpas i deres egen krop, når de bliver stærkere.
Hvorfor er træning vigtigt for mødre?
Undersøgelser viser, at kvinder i 30’erne, der træner regelmæssigt, har lavere risiko for livsstilssygdomme som diabetes, hjertekarsygdomme og osteoporose. Styrketræning spiller en særlig vigtig rolle, da det hjælper med at bevare muskelmasse, styrke knoglerne og fremme en sund kropsholdning.
Derudover hjælper motion med at regulere stresshormoner, hvilket kan være en stor fordel, når hverdagen er travl. En undersøgelse fra Harvard University viser, at bare 30 minutters motion om dagen kan reducere stressniveauet markant, forbedre humøret og mindske risikoen for depression.
Der er altså al mulig grund til at prioritere fysisk træning i din hverdag som mor – også selvom tiden er knap og alenetid kan føles som en uopnåelig luksus.
Sådan kommer du af sted til træning
Mange mødre oplever, at det er svært at finde tid og overskud til selvtræning i et fitnesscenter. Det kræver planlægning og motivation, som kan være svært at finde i en travl hverdag. Her kan holdtræning være en fantastisk løsning!
- Det er effektivt: Træningen er planlagt på forhånd, så du får mest muligt ud af tiden.
- Det er motiverende: En dygtig træner guider dig og sikrer, at du får en god oplevelse hver gang.
- Det er socialt: Mange mødre nyder at træne sammen med andre kvinder i samme livssituation. Det skaber sammenhold og giver ekstra motivation.
- Det er forpligtende: Når du har tilmeldt dig et hold, og der står nogle og venter på dig, er det meget nemmere at komme ud ad døren.
Træning kan være egenomsorg og alenetid
Hos Body for Life har vi mange mødre på vores træningshold. Mange starter her efter år uden regelmæssig træning og med en vis usikkerhed. Men de fleste fortæller, at den eller de ugentlige træninger bliver en vigtig del af deres egenomsorg.
Træningen bliver en pause fra hverdagens krav, hvor du kan fokusere på sig selv, blive stærkere og få et mentalt boost. Det er ikke bare træning – det er et fristed, hvor du kan tanke energi og velvære.
“Jeg havde to små børn, da jeg startede med at træne hos Body for Life. Jeg havde haft fitnessabonnement i mange år, men aldrig brugt det regelmæssigt, og jeg følte mig altid usikker på, hvad jeg egentlig skulle foretage mig i fitnesscentret. Derfor - og med mange andre gode undskyldninger - kom jeg sjældent af sted. Hos Body for Life oplevede jeg at møde ligesindede og føle mig tryg og tilpas - og snart også både stærk og sej - i en træningssituation. Det var helt nyt for mig! Træningen blev mit fristed, og som mor midt i 30erne var jeg pludselig i mit livs bedste form, følte mig fantastisk godt tilpas, var sluppet af med ømme skuldre og spændingshovedpine og havde mere overskud til mine børn og mit parforhold. Træning er ikke magi, men det føles næsten sådan! Selv da jeg ventede mit tredje barn, kunne jeg fortsætte træningen, næsten frem til terminsdato, med øvelser der var mere udfordrende, end dem jeg kunne lave, da jeg startede”
Træning for mødre hos Body for Life
Hos Body for Life i Rødovre er vores fokus på, at træning skal være effektiv, sikker og sjov. Vores træningsform kombinerer styrketræning, funktionel træning og kredsløbstræning på hold, hvor vi arbejder med både vægte, elastikker, TRX-stropper og meget mere. Træningen er afvekslende og med fokus på naturlige bevægelser, kropskontrol og udvikling, så du bliver stærkere uge for uge.
Vores holdtræning kan tilpasses alle niveauer, og vores trænere sørger for, at du arbejder med den rette teknik og sværhedsgrad, så du undgår skader og opnår de bedste resultater. Vi skaber et trygt og motiverende træningsmiljø, hvor du kan mærke forskellen på din krop og dit energiniveau.
På vores hold er der plads til alle uanset alder og træningserfaring, og vi har særligt mange kvinder mellem 30-50, der nyder at få sved på panden i et trygt og socialt miljø.
Kære mor, gør noget godt for dig selv!
Hvis du drømmer om at få mere overskud, en stærkere krop og en hverdag med mere energi, så prøv en holdtræning hos Body for Life. Du bliver en del af et motiverende fællesskab, hvor du ikke skal tænke på andet end at møde op – resten tager vi os af!
Vi tilbyder altid, at du kan få en gratis og uforpligtende prøvetime inden tilmelding. Her kan du opleve vores træningsform og stemningen og se, om Body for Life er noget for dig.
Book din prøvetime i dag og oplev, hvor meget en times træning kan gøre for din energi og dit overskud. Send en mail til helene@bodyforlife.dk eller giv os et kald på tlf. 29918070, så finder vi et tidspunkt, der passer dig.
